一上学就头疼，一上班就胃疼，可能是因为……

2023-04-23 18:54:21 安慰记心理

哈喽糖丸儿们大家好呀，我是最近第一次经历比较严重的躯体化的店长王瑞，这里是安慰记，一个一直照着你的地方。糖丸儿们一键三连，开始今天的视频吧。

【资料图】

前两天我看到一条新闻说，一个九岁的小男孩一提上学就发烧到40度，多次去医院检查什么事都没有，核酸检测也做了7、8次了，这到底是怎么回事呢？

我不知道弹幕里的糖丸有没有经历过类似的事情：一提上学就难受一提上班就难受。弹幕里发难受告诉我。这个难受是真的身体上会难受，和那个小男孩一样，这可能是躯体化了。

1 躯体化是什么

什么是躯体化呢？就是人在应激状态下可能会产生躯体化的反应。

先说应激，就是有危险或者说意外情况发生的时候，引发出来的一种情绪状态。

那什么是躯体化呢？就是这个情绪状态，你不是以情绪的方式表现出来的，不是以心理层面的方式表现出来的，而是用身体上的状态表现出来的。

比如我们如果生气、害怕或者紧张，我们自己是可以感受到这些情绪的，你会知道我生气了，我害怕了，我紧张了。但是在躯体化的情况下，你可能未必能意识到自己处在什么样的情绪里。

但是你的身体会出现一些看起来像生病的症状，比如说发烧、上吐下泻、头疼等等。但是你要真去医院检查，你也查不出结果。这种情况下，可能就是躯体化了。大家还没有经历过什么其他的躯体化的症状，可以发在弹幕里边，你一定不是一个人。

我这周就经历了比较严重的躯体化的症状。事情是这样的，我一般一周就休息半天，我自己很喜欢工作，但是为了能够持续地保持一个最好的工作状态，我每周一定会强制自己休息一下，就是每周一的时候我会睡个懒觉，然后给自己做个午饭，下午四点开始工作。

所以忙碌了一周之后，我这周一我就好期待这个半天的休息。结果好巧不巧，这一天全是危机事件。我从睁开眼就开始处理危机事件，一件接着一件。处理危机的过程中，我是注意力高度集中的，我什么感觉都没有，折腾了一天下来我以为终于可以休息一会了。

结果突然接到我狗友的电话，说他有两个同事发烧了，然后他说自己有点不太舒服。他们明天要去做核酸检测，也让我去做一个。

我就回忆这一天虽然很累，但是我感觉身体上没有什么不舒服的。结果挂了电话之后，我就开始头疼发热、胃痛、恶心、想吐。心想，我去，我不会也疑似新冠了吧？然后又突然想起我早上吃那个外卖早餐里面的锅贴好像不是很新鲜，是不是吃坏肚子了。

因为我平时胃就不是很好，我就没多想，然后我就去卫生间上吐下泻了一会，吃点药我就准备早点睡觉了。结果我晚上特别难受，很想吐但是又没得吐，然后我脑子里面还在想工作，还在脑子里面画脑图，怎么解决白天的危机，就越想越恶心，所以我一天晚上醒了好几次。

之前真的食物中毒的时候都没有这么严重，而且我一般第二天早上起来就好了。可是周二早上一起来我还是特别难受，我就在床上躺尸，躺了半天，但是工作又不能停，我就躺着办公。

突然感觉到了成年人的崩溃时刻，可是哭又哭不出来。弹幕里有没有经历过成年人的崩溃时刻的，还记得你上次是因为什么崩溃的吗？弹幕里告诉我，咱们来抱团许个暖。

之前在b站经常看到那些崩溃大哭然后一边工作的视频，觉得不至于吧，经历了才知道真正崩溃的时候可能连哭的劲儿都没有。

2 为什么会躯体化

我主要说说心理层面，它有两个因素：一个是你的情绪压抑得太多了太久了，你单纯靠情绪表达已经不够了，所以你要借助身体的方式来发泄。

还有一个原因是你当下要承担的责任和任务太多了，超负荷了，你的机器不能再转了，不然它就要着了，所以潜意识你可能是不想承担那么多责任了，然后就用身体发病的情况来博取周围的人的同情和关心，试图逃避这个责任。

我这就属于第二种。我第一次一整天都在处理危机，而且是各种各样不同的危机，每一个都很复杂，每一个我自己也都没有什么办法，很多都是无法掌控的。

大家可以在弹幕里告诉我，你之前写的那个有躯体化症状的时候，你自己可以分析一下，琢磨一下，你觉得是第一个原因你情绪压抑太多了，无处释放，只能通过身体来发泄。

还是第二个原因，你想逃避责任。现在你要承担的东西太多了，所以才通过身体表现出来。大家是一还是二呢，弹幕里告诉我。

3 躯体化怎么办

那我们在躯体化的情况下该怎么办呢？有三个办法。首先，你自己得能分辨情绪和生理问题，也许别人不理解，但是你自己知道你自己不是装病，而是情绪问题通过身体表现出来了。

如果你对自己有足够的理解，那很大程度上能够避免躯体化进一步的恶化，但是自己无法分辨其实很正常的。你看，我学了那么多，那真的发生的时候还是不在线的，还需要我的搭档来提醒我。因为我搭档也是咨询师，可能相对敏感一些。

周二下午本来是我和我搭档的例会，她说别开会了，我陪你聊会天。你这样怎么开呀，我觉得你这个不像是身体问题，你可能是躯体化了。我说啊？是吗？行吧，咱们聊会。

结果聊着聊着我就哭了，把周一的那些危机的事全都给倒出来了，真的像倒垃圾一样。我们大概打了一个小时的电话，我明显感觉恶心的症状好转了。挂了电话之后，我就开始打嗝。

从下午三点左右一直打到晚上七点，就好像要把之前所有积压在心里的那种情绪都通过嗝打出来，然后等我停止打嗝的时候，我感觉我才真正好了。

那这又带来第二个方法，就是要主动博同情。如果我能第一时间意识到自己可能是躯体化了，就要主动去找身边你值得信任的人。

博同情一直是个贬义词，但是在这里是非常非常好的求助方式。因为你都躯体化了，它就是在告诉你，你已经退化成小婴儿了。你现在非常地无助，你没有办法，非常需要身边的人在情绪上的照顾和支持。

比如说我搭档跟我电话聊天，还有周二晚上我本来是有课的，但是我也请假早退了，然后我同学就过来关心我。这些都是非常有帮助的。最怕的就是有些父母会说这样的话，你别给我没病装病，你赶紧给我上学去，那可能会让这种躯体化更严重。

最后一个办法，及时就医。如果躯体化的情况特别严重，而且持续超过两周的时间了，一定要引起重视。

可能是需要医生的帮助，进行药物治疗，同时还要辅助心理咨询。因为躯体化它深层次的原因，刚才不是说了吗，压抑了很多情绪，都不知道压抑的什么时候的情绪了，所以这个问题可能藏得比较深，需要深入地解决。好啦，今天视频就到这里。希望希望每位糖丸儿都照顾好自己的身体，关注心理健康其实就是关注身体健康。

最后的纪念弹幕，大家可以来发一下你会怎么照顾自己呢？而且你一定要照做，别说完就不管了。大家点个一键三连，算是跟自己做一个照顾自己的约定吧。

另外要提醒大家的是，躯体化偶尔发生还算正常，也不用太多心，注意情绪调节，注意饮食、睡眠，跟朋友多聊聊天，不要把情绪都压抑在自己这里。

当然，也可以经常来安慰记，看看咱们的视频，底下留留言，跟其他的小伙伴互动一下也是一种情绪的疏导。好了，我们今天视频就到这里，我们下期见！拜拜~

【安慰记心理小店，一个有超多实用方法和工具的心理便利店，欢迎来坐坐。】同名公号：安慰记心理小店回兔子洞体验免费心理树洞回平行世界参与心理能力训练回工具包得免费心理自助工具包

标签：