热头条丨肩膀和背部很厚怎么减_推背有什么好处和坏处

2023-06-10 02:50:11 互联网

1、好处：温经通络、舒缓减压，脊椎矫形复位、改善亚健康，治疗肩、颈、腰、背部疾患。

2、做法：分三段展油。

(资料图片仅供参考)

3、 2、拇指交替从风府推至骶骨（间距为二寸），并在骶骨处反复推，后推至环跳。

4、3、拇指交替推一侧膀胱经至环跳，重复另一侧。

5、 4、加强腰部：交替推腰至骶骨到环跳，腰侧膀胱经至环跳。

6、 5、骶骨横向三线到环跳。

7、 6、反方向，双手拇指从骶骨延髂骨走半圆。

8、 7、将手臂抬起放于背后，拇指反方向大幅度推滑肩夹冈下窝点天宗穴，（头位）拇指交替推肩夹骨缝，推疲劳肌。

9、 8、肘关节从肩井穴开始点肩夹缝绕半圈回肩井（三遍），大幅度滑肩夹缝。

10、 9、虎口交替推大板筋、手臂三条阴经，推劳宫、掌推手心。

11、 10、另侧重复7-9动作。

12、 1安抚：同展油动作。

13、 12、半握拳滚揉颈椎，来回推疲劳肌。

14、 13、半握拳推背部，先在大椎处来回一段一段推（加强颈椎），在腰部加强，直线来回推。

15、 14、安抚推至手尖排出结束。

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